"Esto también pasará": una aptíssima expresión para un nuevo ciclo

Este año, que ya acaba, nos habrá traído momentos buenos y también momentos malos, tanto en el ámbito personal como profesional. Habremos saboreado tiempos de éxito, de felicidad, de risas, de pasión, de triunfos que nos llenan de gran orgullo y satisfacción pero también sufrido decepciones, fracasos, contratiempos, inseguridades, desesperación, accidentes o desgracias. 

La expresión "Esto también pasará" proviene de la parábola de "el anillo del Rey", una parábola que os dejo a continuación y que espero os sea inspiradora. Al final os dejo mi reflexión. Haced la vuestra.

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Hubo una vez un rey que dijo a los sabios de la corte:

Me estoy fabricando un precioso anillo. He conseguido uno de los mejores diamantes posibles. Quiero guardar oculto dentro del anillo algún mensaje que pueda ayudarme en momentos de desesperación total, y que ayude a mis herederos, y a los herederos de mis herederos, para siempre. Tiene que ser un mensaje pequeño, de manera que quepa debajo del diamante del anillo.

Todos quienes escucharon eran sabios, grandes eruditos; podrían haber escrito grandes tratados, pero darle un mensaje de no más de dos o tres palabras que le pudieran ayudar en momentos de desesperación total. Pensaron, buscaron en sus libros, pero no podían encontrar nada.

El rey tenía un anciano sirviente que también había sido sirviente de su padre. La madre del rey murió pronto y este sirviente cuidó de él, por tanto, lo trataba como si fuera de la familia. El rey sentía un inmenso respeto por el anciano, de modo que también lo consultó. Y éste le dijo:

No soy un sabio, ni un erudito, ni un académico, pero conozco el mensaje. Durante mi larga vida en palacio, me he encontrado con todo tipo de gente, y en una ocasión me encontré con un místico. Era invitado de tu padre y yo estuve a su servicio. Cuando se iba, como gesto de agradecimiento, me dio este mensaje (el anciano lo escribió en un diminuto papel, lo dobló y se lo dio al rey). Pero no lo leas -le dijo- mantenlo escondido en el anillo. Ábrelo sólo cuando todo lo demás haya fracasado, cuando no encuentres salida a la situación.

Ese momento no tardó en llegar. El país fue invadido y el rey perdió el reino. Estaba huyendo en su caballo para salvar la vida y sus enemigos lo perseguían. Estaba solo y los perseguidores eran numerosos. Llegó a un lugar donde el camino se acababa, no había salida: enfrente había un precipicio y un profundo valle; caer por él sería el fin. Y no podía volver porque el enemigo le cerraba el camino. Ya podía escuchar el trotar de los caballos. No podía seguir hacia delante y no había ningún otro camino.

De repente, se acordó del anillo. Lo abrió, sacó el papel y allí encontró un pequeño mensaje tremendamente valioso. Simplemente decía:

                                                                            "Esto también pasará".

Mientras leía estas palabras sintió que se cernía sobre él un gran silencio. Los enemigos que le perseguían debían haberse perdido en el bosque, o debían haberse equivocado de camino, pero lo cierto es que poco a poco dejó de escuchar el trote de los caballos.

El rey se sentía profundamente agradecido al sirviente y al místico desconocido. Aquellas palabras habían resultado milagrosas. Dobló el papel, volvió a ponerlo en el anillo, reunió a sus ejércitos y reconquistó el reino. Y el día que entraba de nuevo victorioso en la capital hubo una gran celebración con música, bailes. Él se sentía muy orgulloso de sí mismo. El anciano estaba a su lado en la carroza y le dijo:

– Apreciado rey, le aconsejo leer nuevamente el mensaje del anillo.
– ¿Qué quieres decir? -preguntó el rey.
– Ahora estoy victorioso, la gente celebra mi vuelta.
– No estoy desesperado y no me encuentro en una situación sin salida.
– Escucha – dijo el anciano – este mensaje no es sólo para situaciones desesperadas.
– También es para situaciones placenteras.
– No es sólo para cuando estás derrotado; también es para cuando te sientes victorioso.
– No es sólo para cuando eres el último; también es para cuando eres el primero.

El rey abrió el anillo y leyó el mensaje: «Esto también pasará», y nuevamente sintió la misma paz, el mismo silencio, en medio de la muchedumbre que celebraba y bailaba, pero el orgullo, el ego, había desaparecido. El rey pudo terminar de comprender el mensaje. Lo bueno era tan transitorio como lo malo.

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Esta parábola viene a decirnos que en la vida hay que estar preparado para lo bueno y para lo malo y ser conscientes o aprender que todo es transitorio, que tanto los buenos momentos como los malos pasarán. La Aceptación y la Templanza son dos términos que conviene que nos acompañen en este nuevo año que entra. Aceptar el presente que se esfuma y se nos va compartiendo cada instante de nuestra vida con agradecimiento y aceptar las cosas tal y como son, con moderación, para vivir una vida plena. Al aceptar este pensamiento encontramos la paz en el cambio y valoramos más los momentos que compartimos. A partir de la Aceptación y la Templanza podemos recuperar la claridad y serenidad para seguir avanzando. Esto sí es un buen propósito para el nuevo año. 

La Navidad suele ser época de buenos deseos, de solidaridad, de regalos, de compartir tiempo con la familia y amigos, de gratas experiencias y de celebración, pero la Navidad a veces también es soledad, desapego, pobreza, desequilibrio, indiferencia, egoísmo, despilfarro, un mañana inseguro, frío, vacío, un no saber a dónde ir o con quién estar. Y "Esto también pasará". Vivir siendo consciente de esta dualidad, sabiendo que todo pasará nos hace más fuertes, más resilientes, más íntegros, emocionalmente más equilibrados y mucho más felices y más libres. 

Brindemos por un año de superación y prosperidad siendo conscientes de que cualquier situación nos hará más fuertes para aprender, crecer y seguir desarrollándonos personal y profesionalmente. Así que cuando te encuentres en una situación de euforia o desánimo pronuncia esta expresión, seguro te ayudará a afrontarla.

No hay salud global, sin salud mental

La OMS (Organización Mundial de la Salud) define la salud como «un estado de completo bienestar físico, mental y social», y la salud mental como «un estado de bienestar en el que la persona realiza sus capacidades y es capaz de hacer frente al estrés normal de la vida, de trabajar de forma productiva y de contribuir a su comunidad». Por consiguiente, no hay un completo bienestar sin una buena salud mental.

Según la OMS los problemas de salud mental serán la principal causa de discapacidad en el mundo en el 2030. Un estudio publicado por la OMS en el año 2016 revela que el 9% de la población mundial tiene algún tipo de problema de salud mental y el 25% de la población general (1 de cada 4 personas) lo tendrá en algún momento a lo largo de su vida. En España, por ejemplo, un 6,7 % de los españoles padecía ansiedad y la misma cifra representaba a las personas con depresión como también concluía un informe realizado en el año 2017 por la ENSE (Encuesta Nacional de Salud Mental de España).

Actualmente, y a consecuencia de la pandemia, estas cifras van en aumento. Según la OMS durante el primer año de la pandemia la prevalencia mundial de la ansiedad y la depresión aumentó un 25%. Una de las principales causas de este incremento fue el estrés debido al aislamiento social provocado por la pandemia.

Y es que están siendo muchos los síntomas mostrados durante la pandemia que manifiestan el deterioro de nuestra salud mental: ansiedad, miedos, apatías, agotamiento, frustración, enfado, ira, hipocondría, aislamiento, preocupación, depresión, estrés, etc. La población está sufriendo y como reflejan los resultados de una encuesta publicada en el año 2021 por el CIS (Centro de Investigaciones Sociológicas) sobre la salud mental de los españoles durante la pandemia de la covid-19, 1 de cada 3 españoles ha admitido que ha llorado por la pandemia, de los cuales un 26% admite haberlo hecho con “mucha frecuencia” o “bastante frecuencia”. Un dato alarmante es el hecho de que cada 40 segundos alguien muere por suicidio.

Incluso el denominado “estrés bélico” causado por la sobrecarga emocional de estar constantemente informados sobre una guerra, como la actual guerra de Ucrania, puede afectar en nuestro bienestar causándonos angustia, ansiedad, depresión e insomnio.

La salud mental es un continuo que puede ir desde un óptimo bienestar hasta un trastorno mental grave. Las personas nos podemos mover entre diferentes puntos de ese proceso en función de diversos factores bio-psico-sociales como las variables biológicas, las propias competencias emocionales de la persona, los momentos vitales estresantes que hemos de afrontar, el contexto social, familiar, laboral, etc.

Una buena salud mental no significa exclusivamente ausencia de enfermedad

Es importante destacar que las personas podemos sentir cierto desequilibrio emocional o malestar psicológico debido a un sentimiento de tensión o a un rasgo propio de nuestra personalidad mal gestionado y no por ello tiene que ser debido a algún trastorno o enfermedad mental.

Ejemplo 1: “el estrés laboral”

Por ejemplo, en el mundo laboral una persona con estrés laboral no es una persona enferma, pero es evidente que siente malestar. No obstante, si este sentimiento de tensión física y emocional se da en exceso podría provocar una sobrecarga de tensión que repercutiría en su organismo y provocaría la aparición de enfermedades y anomalías patológicas.

La respuesta al estrés es nuestra particular forma de afrontar y adaptarnos a las diversas situaciones y demandas que nos vamos encontrando, es una respuesta que aparece cuando percibimos que nuestros recursos no son suficientes para afrontar los problemas. De tal forma que hay un estrés “bueno” que nos ayuda a mejorar, como el de un atleta que va a competir por una final o el de un trabajador que está llegando a objetivos, pero luego hay otro estrés “malo” como el de tener que pagar facturas y no contar con dinero suficiente, el de ser ascendido en el trabajo a un puesto en el que no encajamos o el de soportar una constante carga de trabajo. De tal manera que si este sentimiento se cronifica en el tiempo podría derivar en una enfermedad, lo que se denomina “burnout” o “síndrome del estar quemado”, que es un fenómeno relacionado con el “desgaste laboral” y que desde 2019 la OMS lo reconoce como enfermedad. Además, el “burnout” podría ser detonante de otros problemas de salud física y mental más graves como la depresión.

Ejemplo 2: rasgo de personalidad “PAS”

Este es otro claro ejemplo de que un desequilibrio emocional o malestar psicológico, aun no siendo enfermedad, puede desencadenar en enfermedad mental. Imagínese que una persona común, como podría ser su compañero/a de trabajo, su amigo/a o incluso usted mismo/a, si tuviera un rasgo de personalidad “PAS” (Persona Altamente Sensible) y no lo tratara de forma adecuada, podría acabar desencadenando una enfermedad como depresión o ansiedad o en casos muy extremos en un trastorno límite de la personalidad.

Una persona “PAS” (Persona Altamente Sensible) se caracteriza por tener un sistema nervioso más fino y desarrollado que la mayoría de la gente. Consecuentemente, la persona recibe en proporción mucha más información sensorial simultánea que alguien con una sensibilidad media, lo que puede derivar en una saturación sensorial, bloqueo y estrés si no se llega a conocerse a sí mismo aceptando y regulando esa sensibilidad. La alta sensibilidad es un rasgo hereditario y que afecta a 2 de cada 10 personas. Como dice la Asociación de Personas Altamente Sensibles de España, ser una persona PAS no es algo que tienes, sino algo que eres.

Con estos dos ejemplos no es mi propósito inculcarle miedo o temor, sino transmitirle el mensaje de que debemos ser conscientes de la delgada línea que a veces separa el padecer un pequeño malestar psicológico o emocional a padecer un trastorno o enfermedad mental.

El trabajo es fuente de bienestar y malestar: Salud mental en las organizaciones

Los problemas de salud mental son la 2ª causa de baja laboral «temporal y permanente» en Europa, solo por detrás de las enfermedades musculares y de articulaciones. Afectan al 22% de los trabajadores.

Y es que cuando hablamos de bienestar, automáticamente, la mayoría de las personas se enfocan en la salud física y se olvidan de la salud mental o el bienestar emocional. Hablar sobre las emociones es una actividad difícil para muchas personas, especialmente, si se tiene que hacer en el entorno laboral. De ahí la importancia de CONCIENCIARSE y ACTUAR, saber que uno no se está encontrando bien y pedir ayuda.

Según un nuevo estudio de Oracle y Workplace Intelligence realizado a partir de las respuestas de más de 12.000 empleados (gerentes, líderes de RRHH y directivos) en 11 países, reveló que la pandemia ha elevado los niveles de estrés, ansiedad y agotamiento de los empleados en su puesto de trabajo a escala global, y que éstos prefieren la ayuda de los robots a la de sus semejantes. Según este estudio la pandemia de la Covid-19 ha afectado negativamente la salud mental del 78% de los trabajadores en todo el mundo, un 85% asegura que sus problemas de salud mental en el trabajo afectan negativamente a su vida familiar, y un 76% cree que las empresas deberían hacer más para apoyar la salud mental de sus empleados. Sería un error pensar que la productividad en las empresas volverá a los niveles de antes de la pandemia porque la inquietud y la preocupación de los trabajadores no desaparece solo con el tiempo. Las personas son el mayor activo de una empresa, no cuidarlas es una gran equivocación.

Cuando no estamos bien con nosotros mismos nos sentimos agotados, desmotivados, desconcentrados y, como nuestra mente suele divagar y está centrada en esos problemas, nos es difícil controlar nuestros pensamientos y emociones. También nuestra agilidad mental se reduce, aparecen problemas de atención y pérdidas de memoria. Aspectos como la proactividad, la tolerancia a la frustración o la creatividad, fundamentales en un trabajador, pasan a un segundo plano y acaban convirtiéndose en un auténtico desafío para el trabajador, lo cual repercute directamente en su productividad. Además, cuando te encuentras mal se pueden acrecentar nuestros problemas de comunicación ya que nos sentimos más irascibles, tendemos a malinterpretar casi todo, a prejuzgar más y ser más críticos y menos tolerantes con las situaciones. También empezamos a no dormir bien, a no cuidar nuestra alimentación y por tanto a tener problemas digestivos, a no hacer ejercicio físico y, en definitiva, a descuidar nuestros hábitos de vida saludable, lo que nos puede llevar a tener problemas cardiovasculares, problemas de adicciones, etc. 

Por último, esos impulsos y pensamientos negativos nos llevan a tomar decisiones inadecuadas lo que se traduce en empezar a retrasarnos en el tiempo, a aplazar o anular reuniones, a echar balones fuera y no asumir nuestra responsabilidad, a no querer implicarnos más allá de la cuenta en los proyectos, a no abordar correctamente nuestros compromisos con la empresa o a incumplir las políticas organizacionales.

Intervenciones para cuidar la salud mental de los trabajadores

Según la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económicos (OCDE), basado en el informe Health at a Glance: Europe 2018, las enfermedades mentales le cuestan anualmente a España alrededor de un 4,2% de su Producto Interior Bruto, en torno a 40.000 millones de euros que se van no solo en atención sanitaria y en programas de salud públicos, también en bajas, incapacidades y en una menor productividad. Cifras que podrían reducirse con una mejor gestión y mayor sensibilización de la población. En este sentido la noticia del nuevo Plan de Acción 2021-2024 Salud Mental y COVID-19 que nuestro presidente de gobierno presentó el 9 de octubre de 2021 será una buena hoja de ruta para avanzar con firmeza hacia el bienestar de los españoles en su más amplio sentido.

Prevenir desde las organizaciones es clave para reforzar el compromiso y la motivación de los empleados, contribuyendo a evitar el desarrollo de trastornos de tipo conductual (hiperactividad, pérdida de control, cambios de humor, impulsividad o agresividad, falta de atención y de concentración, autolesiones), emocional (baja autoestima, baja motivación, frustración,, autoculpabilidad, depresión, apatía, ansiedad, inseguridad, impotencia, pesimismo generalizado) o físico (problemas gastrointestinales, dolores de cabeza, mareos, sensación de ahogo, fatiga excesiva, tensión muscular, enfermedades cardiovasculares o alteraciones del sueño), que afecten a la calidad de vida y productividad. La salud no es solo si tienes muchos o pocos resfriados, sino que también incluye tu buen humor, tu alegría, lo bien que te encuentres contigo mismo y con la trayectoria profesional que estás llevando. Es sabido que las empresas que cuidan la salud mental y el bienestar de las personas son mucho más productivas.

Mención también importante al tema del “Acoso laboral” donde problemáticas como el “mobbing” nos llevan incluso a sanciones por ley. El cumplimiento del artículo 48 de la Ley Orgánica 3/2007 para la Igualdad Efectiva entre Hombres y Mujeres impone a las empresas, independientemente del número de personas trabajadoras, a implantar un procedimiento para prevenir y actuar contra el acoso laboral, sexual y por razón de sexo. La elaboración de un Protocolo de Acoso en la empresa y la formación en sensibilización a los trabajadores es hoy más que una medida preventiva, una obligatoriedad.

Por todo ello la estrategia de actuación para cuidar la salud mental en las organizaciones pasaría por 3 apartados: PREVENCIÓN Y PROMOCIÓN, DETECCIÓN E INTERVENCIÓN.

PREVENCIÓN Y PROMOCIÓN de la salud mental a través de:

- una adecuada gestión de la carga de trabajo.

- una buena comunicación y mejora en las relaciones interpersonales.

- un entorno físico de trabajo adecuado, cómodo y agradable.

- la promoción de la conciliación con horarios flexibles.

- favoreciendo estilos de supervisión y de liderazgo participativo-democráticos.

- incrementando la autonomía del trabajador y la calidad de la supervisión.

- potenciando el desarrollo de la carrera profesional.

- la concienciación de los empleados sobre la importancia de su salud mental.

- con formación al trabajador para afrontar situaciones que le puedan conducir al malestar psicológico.

-con herramientas digitales que guíen y aconsejen al trabajador en situaciones comprometidas.

- promoviendo charlas y sesiones grupales o individuales con profesionales especializados.

DETECCIÓN a través de:

 - realizando evaluaciones de desempeño.

 - evaluando los riesgos psicosociales de los trabajadores.

 - realizando test indicadores de posibles trastornos mentales.

INTERVENCIÓN a través de:

  - las reubicaciones, reincorporaciones o reevaluación del puesto de trabajo.

  - sesiones individuales de psicología, presenciales u online, para resolución de problemas.

La salud mental empieza por detenerse un instante y “mirarse a uno mismo”

“TOMAR CONCIENCIA Y ACTUAR” y a pesar de que hoy en día en la mayoría de las empresas la “claridad mental” está asociada a los resultados de trabajo y parece que es un signo de debilidad el que un trabajador haya declarado que ha pedido ayuda, es clave afrontarlo con firmeza y no tener temor a mostrar dicho malestar. Cada vez más personas famosas confiesan que mentalmente no están bien y han necesitado ayuda de un psicólogo, y que el ocultarlo no ha hecho más que agravar su situación.

Puede que tengamos la sociedad con mayor esperanza de vida de la historia, sin embargo, esto no significa que vivamos mucho mejor. Vivimos en un mundo frenético, donde constantemente tenemos que dar el máximo, donde siempre se nos pide más, donde vamos al límite, y este ritmo de vida hace que no nos paremos a pensar cómo nos sentimos, y cuando lo hacemos puede ser tarde, y esto nos sucede porque carecemos de un plan que nos ayude a aprender a sentirnos bien. Para afrontar un futuro mejor necesitamos herramientas y la ayuda de profesionales que nos enseñen cómo sentirnos bien, cómo gestionar mejor nuestras emociones, el estrés, para que, junto con una adecuada alimentación, descanso y demás hábitos saludables el sentirse bien sea un objetivo alcanzable. Cuando uno se encuentra bien, todo a su alrededor está mejor.

#YoVoyAlPsicolog@

Los psicólogos somos de gran ayuda para las organizaciones asesorando y ofreciendo orientación sobre el bienestar psicológico de su plantilla mientras se preservan buenas condiciones para una óptima productividad y se rebajan los niveles de absentismo y presentismo.

Ponga un psicólogo en su vida. Los psicólogos estamos aquí para resolver y acompañar, no sólo en los problemas de situaciones traumáticas, sino también en situaciones de la vida cotidiana. Si no se atienden los síntomas y problemas emocionales, es muy probable que se cronifiquen. Llame y consulte en la web del Colegio Oficial de Psicología de su comunidad que está colegiado/a para garantizar la calidad de su servicio.

A través de este código QR puede descargarse el “Cuestionario de salud y bienestar mental para Pymes” del Instituto Nacional de Seguridad en el Trabajo (INSST) para que puedan reflexionar sobre el estado actual de la salud y bienestar mental de su organización.

 

Impacto del desarrollo de habilidades cognitivas en el fútbol base

"Todos los entrenadores hablan mucho sobre movimiento, sobre correr mucho. Yo digo que no es necesario correr tanto. El fútbol es un juego que se juega con el cerebro. Debes estar en el lugar adecuado, en el momento adecuado, ni demasiado pronto ni demasiado tarde.”

Esta frase de Johan Cruyff como bien nos recuerda Álex Martín en su libro "El efecto Guardiola", es un consejo de oro para aquellos que quieran lograr el éxito en el fútbol.

En la entrada anterior hablamos de las características y beneficios que tiene realizar de manera continuada ejercicios de entrenamiento cognitivo. Ahora me voy a centrar en la importancia que tiene el desarrollo de habilidades cognitivas para el juego del fútbol.

Son ya bastantes usuarios de academias deportivas de fútbol base los que muestran interés en contratar para sus hij@s nuestro servicio de entrenamiento cognitivo online desde casa y a los que siempre les pongo estos ejemplos que les comentaré a continuación, para animarles a probarlo y que después me agradecen al quedar satisfechos con la contratación.

A parte de los beneficios genéricos que describimos en la entrada anterior destacamos aquí y ahora algunos específicos que además queremos ejemplificar con acciones ordinarias que se producen durante la práctica del fútbol.

AMPLÍA NUESTRA ATENCIÓN VISUAL

La atención visual nos permite concentrarnos en aquello que es relevante para lo que estamos haciendo a la vez que ignoramos todo tipo de distracciones. La amplitud es todo aquello a lo que estamos prestando atención en cada momento y que cambia en consonancia con la situación. Un jugador de fútbol que coge la pelota y comienza a correr en dirección a la portería contraria tiene que estar pendiente del balón, del resto de sus compañeros de equipo y del equipo contrario. Y a la vez debe ignorar los gritos del público.

Ejercicios con los que trabajamos la atención y la velocidad de procesamiento con nuestros usuarios.

 

POTENCIA NUESTRAS HABILIDADES VISO-ESPACIALES

Las habilidades viso-espaciales son la capacidad para representar, analizar y manipular objetos mentalmente. En relación a estas habilidades manejamos dos conceptos:

• Relación espacial: capacidad de representar y manejar mentalmente objetos en dos dimensiones.
• Visualización espacial: capacidad de representar y manipular mentalmente objetos en tres dimensiones.

Utilizamos continuamente las habilidades viso-espaciales en nuestro día a día. Por ejemplo, las habilidades viso-espaciales nos permiten calcular la distancia entre dos objetos, crear mapas mentales para explicar cómo llegar a un punto concreto y son esenciales a la hora de por ejemplo dar un pase en un partido de fútbol, colocar el balón cuando chutamos a portería o cuando vamos a disparar una falta y necesitamos saltar la barrera y que le sea difícil parar nuestro disparo al portero. Nos ayudan a controlar si tenemos espacio suficiente o si por el contrario no tenemos hueco.

Ejercicios con los que trabajamos habilidades viso-espaciales con nuestros usuarios.

ACTIVA LA MEMORIA DE TRABAJO

Es la capacidad de almacenamiento temporal de información y su procesamiento. Se trata de un espacio en el que la información específica está disponible para su manipulación y transformación durante un periodo particular de tiempo. Se define como el sistema de memoria que mantiene y manipula la información de forma temporal, interviniendo en procesos cognitivos más complejos como la comprensión del lenguaje, la lectura o el razonamiento. Con respecto a otro tipo de memoria como puede ser la memoria a corto plazo, aunque ambos tipos de memoria se caracterizan por una corta duración del almacenamiento y de la activación de la información en la consciencia, la memoria de trabajo añade una manipulación a esa información, es decir, la transforma; construye relaciones entre los diferentes datos que maneja, integrándolos también con información almacenada en la memoria a largo plazo, de forma que posibilita realizar procesos cognitivos importantes como la comprensión del lenguaje y el razonamiento.

La memoria de trabajo es una función ejecutiva que permite realizar y manipular varias acciones de manera simultánea. En un partido de fútbol se usa la memoria de trabajo para por ejemplo salvar un barrido con los pies de un defensa que busca hacernos falta o por ejemplo llevar el control de la pelota a la vez que miramos la posición de algún compañero para ver si está en posición adecuada para darle un pase. 

También entra en acción el control inhibitorio pues nos ayuda a regular nuestros impulsos y llevar a cabo las acciones de forma más adecuada. En el fútbol y otros deportes colectivos, lo que diferencia un buen jugador de un jugador excepcional es la inteligencia que muestra en el campo de juego. Tomar decisiones complejas requiere procesar mucha información relacionada con el objetivo, manteniéndola en la memoria mientras evitas atender a otros estímulos no relevantes. El sistema responsable es tu memoria de trabajo, y la atención es un aspecto clave en su funcionamiento. El problema está en que la capacidad de procesar información de la memoria de trabajo es muy limitada. Sobre todo, en momentos de amenaza o críticos en un partido como por ejemplo cuando se acerca el final del partido y la cosa está tensa. Cuando la amenaza de una gran pérdida o el ansia de una victoria están cerca, los pensamientos, sensaciones y emociones relacionados, consumen mucha capacidad de la memoria de trabajo, dejando menos para lo importante. Bajo presión, la memoria de trabajo se sobrecarga y el rendimiento baja. Es como si mientras estás trabajando con el ordenador abres muchas ventanas del navegador y varios programas a la vez. Lo que ocurrirá es que la memoria de trabajo de tu PC (RAM) se saturará, el rendimiento del sistema se volverá lento e incluso puede llegar a bloquearse.

Ejercicios con los que trabajamos la memoria de trabajo y funciones ejecutivas con nuestros usuarios.

Cuando tomas decisiones en situaciones difíciles o novedosas necesitas toda la capacidad de tu memoria de trabajo disponible. Las distracciones relacionadas con la presión del resultado son entonces un problema. Cualquier decisión táctica o estratégica es clave y a esto nos ayuda la memoria de trabajo: saber leer una situación posicional en momentos concretos del partido es crucial.

Desde aptíssima Entrenamiento Cognitivo trabajamos hasta 9 habilidades cognitivas con las que programamos nuestras sesiones online para casa al usuario y tras su realización reprogramamos las nuevas sesiones en virtud de los avances y progresos del usuario. Les dejo con un vídeo demostrativo de nuestro servicio de entrenamiento cognitivo orientado al fútbol base:

Contrate su plan mensual (1/2 o 3 meses) de entrenamiento cognitivo online para casa en nuestra web segura:

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ENTRENAMIENTO COGNITIVO: aptíssima herramienta para potenciar nuestro rendimiento intelectual

"La mente es el activo más poderoso que tenemos los seres humanos. Por ende, invierte en tu mente y estarás haciendo el negocio más grande de tu vida...”.

Con esta frase de Robert Kiyosaki entendemos el entrenamiento cognitivo como una aptíssima herramienta para lograr un adecuado desarrollo neuro-psicológico de nuestro cerebro ya sea para fomentar una vejez saludable como para fines intelectuales, académicos, deportivos, artísticos o profesionales.

Las funciones cognitivas son los procesos mentales que nos permiten llevar a cabo cualquier tarea. Hacen posible que la persona tenga un papel activo en los procesos de recepción, selección, transformación, almacenamiento, elaboración y recuperación de la información, lo que le permite desenvolverse en el mundo que le rodea. Son la base de todo el aprendizaje. Éstas, mejor que enseñarlas, deben ser entrenadas. El usuario de programas de entrenamiento cognitivo rápidamente adquiere, perfecciona y estabiliza.

El entrenamiento cognitivo es imprescindible para las personas que experimenten algún tipo de déficit de atención, personas que hayan sufrido accidentes vasculares o traumatismos cerebrales o para personas mayores que deseen retrasar y/o atenuar los efectos de la edad en el cerebro.  Pero además es muy recomendable para todas aquellas personas, especialmente para personas de avanzada edad, que quieran prevenir o frenar el deterioro cognitivo; así como para adultos sometidos a sobrecarga de información que deseen prevenir el deterioro de sus funciones o jóvenes y niños que quieran portenciar su rendimiento intelectual.

A lo largo del día utilizamos las funciones cognitivas continuamente

¿Para qué las empleamos?

• Las personas mayores las utilizan para asearse, vestirse, hacer la cama, hacer la lista de la compra, sacar dinero de un cajero, pagar la compra, guardar los productos en casa, hacer la comida, comprender lo que nos están explicando, leer el periódico, usar el móvil, etc.
• Los niños en el colegio para hacer los deberes, operaciones de cálculo, ejercicios de lenguaje, memorizar tablas, hacer esquemas, prepararse un examen, comprender lo que nos está explicando el profesor, etc.
• Trabajadores y profesionales en el trabajo las usamos para realizar cálculos, comunicarnos de manera eficiente con los demás, resolver problemas, entender las directrices que nos da nuestro jefe, comprender la reacción de un cliente o compañero de trabajo o simplemente realizar cualquier labor encomendada en la oficina, el taller o el almacén, etc.
• También las usan los deportistas, tanto en edades tempranas (de 6 a 11 años) como los jóvenes y profesionales, para dar un pase en fútbol, al correr, al disparar un penalti o una falta, para pensar cómo jugar una bola de partido, entender las directrices del entrenador, comprender una jugada de estrategia o simplemente al realizar cualquier práctica deportiva, influyendo así en nuestro rendimiento. Y al utilizar dichas funciones cognitivas activamos en mayor o menor medida distintas partes de los hemisferios de nuestro cerebro.

Las variables neurocognitivas son tan importantes como los aspectos fisiológicos (óseos y musculares) en el desarrollo de una persona. En el fútbol por ejemplo es tan importante moverse ágil y rápidamente como pensar y ejecutar correctamente los planteamientos tácticos con alta capacidad de concentración y resolución de problemas mostrándose flexibles durante las acciones de juego. Reconocer nuestras destrezas cognitivas permite una identificación temprana de nuestras fortalezas y debilidades de aprendizaje. Capacidad atencional, memorización de información visoespacial, velocidad de procesamiento para toma de decisiones o la solución de problemas son habilidades claves. El talento depende en parte del desarrollo de nuestras habilidades.

Nuestro cerebro ejerce un papel importante en el aprendizaje y perfeccionamiento de una actividad deportiva. Para mantener el cerebro activo es necesario que la persona se enfrente a aprendizajes de situaciones nuevas que lo alejen de la rutina y lo desafíen constantemente. El problema radica en que con el paso del tiempo la persona restringe sus propias actividades a situaciones que ya conoce y con las cuales se siente cómodo y no busca nuevos desafíos, por consecuencia el cerebro se encuentra poco estimulado, en su “zona de confort”, limitando su óptimo funcionamiento. Con este tipo de programas de entrenamiento cognitivo se pretende estimular y mejorar las funciones cognitivas básicas necesarias de la persona, en todas las edades y para diferentes fines. En definitiva, el entrenamiento cognitivo estimula nuestro rendimiento intelectual, deportivo, académico e incluso artístico.

Desde aptíssima recomendamos su uso y ponemos a su disposición nuestro servicio de entrenamiento cognitivo online para casa con el fin de llegar a todas las personas y de manera rápida, cómoda y segura. 

NUESTRO PROPUESTA DE ENTRENAMIENTO COGNITIVO ONLINE DESDE CASA

Nuestro propuesta de entrenamiento cognitivo es un servicio accesible para cualquier persona sin importar su edad, o si tiene o no déficit cognitivo. Se trabaja la mejora cerebral desde un punto de vista preventivo y de potenciación de habilidades cognitivas.

Basado en un marco técnico consistente supervisado por un comité científico de expertos en rehabilitación cognitiva (Neuronup), ofrecemos un servicio como plan personalizado de mejora de las funciones cognitivas a nivel preventivo, asistencial y educativo. Las sesiones van dirigidas a entrenar y reforzar las capacidades cognitivas para lograr un adecuado rendimiento, la adquisición de nuevas estrategias y proporcionar herramientas aplicables al día a día. El servicio cuenta con un seguimiento mediante el cual se proponen metas y se dan pautas de ejecución. Se basa en la realización de ejercicios digitales programados por un psicólogo. 

                

Las sesiones se realizan a través de un PC/Tablet/Ipad (multiformato). El usuario accede a la plataforma on-line de entrenamiento cognitivo especializada, a través de usuario y contraseña, en un entorno seguro, sin necesidad de descargar ni instalarse ningún programa y donde verá establecidas sus sesiones personalizadas y programadas por el psicólogo. Con una frecuencia de 3 sesiones a la semana con una duración de entre 45 a 60 minutos por sesión, y con acceso las 24 h/7 días a la semana, desarrollándose el servicio progresivamente durante el tiempo del plan contratado (1/2 o 3 meses). Plataforma disponible en 3 idiomas.

TRABAJAMOS HASTA 9 HABILIDADES COGNITIVAS

Los beneficios de usar de forma continuada nuestro servicio de entrenamiento cognitivo pueden ser:

-         -  Desarrolla nuestro potencial mental.

-          - Aumenta el rendimiento intelectual y académico.

-          - Potencia la memoria, los procesos atencionales y la concentración.

-          - Fortalece la tolerancia a la frustración.

-         -  Mejora el bienestar y la calidad de vida de niños con déficit de atención e         

              hiperactividad (TDAH).

-          - Fomenta la confianza, autonomía y autoestima de uno mismo.

-          - Reduce las lesiones provocadas por sobrecarga mental.

-          - Mejora las habilidades para resolver problemas.

-          - Ayuda a realizar tareas más fácilmente.

-          - Ayuda a tener recursos para aprender y pensar con más claridad.

-          - Nos saca de nuestra zona de confort cerebral.

-          - Estimula la curiosidad, ayudando a afrontar los cambios al considerar nuestro  

             cerebro atractivo lo desconocido, disipando nuestros miedos al cambio.

Contrate su plan mensual (1/2 o 3 meses) de entrenamiento cognitivo online para casa en nuestra web segura:

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Pinche para ver vídeo presentación del servicio de entrenamiento cognitivo orientado a personas mayores: